素食體力

2022年9月6日 — 孫語霙營養師提到，她就很推薦素食者在煮飯時加入一些紅豆、綠豆、鷹嘴豆等豆類，這樣一來，從主食就可以同時攝取到穀類和豆類的營養，或是也可以考慮吃 ...

2019年9月28日 — 對此，營養師表示，「吃素很健康，但吃錯素一定不健康」，素食者最常忽略的就是蛋白質攝取，長期下來恐造成肌力不足，甚至影響免疫力，變得容易感冒。

2014年9月23日 — 因此建議吃素民眾，盡量多補充毛豆、豆乾、堅果類、豆腐等食物來攝取蛋白質，一天至少需要吃三份，一份大約是三分之一盒豆腐大小，蛋白質攝取量才足夠，也 ...

純素食者，應注意補充維生素B12 及維生素D (或多曝太陽)，並應多選食草酸鹽含量較低的蔬菜，例如：芽甘藍、包心菜、白花菜、洋菇、洋蔥、綠豌豆等，以提高鈣質的攝取量。

營養師表示，吃素很健康，但吃錯素一定不健康，素食者最常忽略的就是蛋白質吃太少，長期下來會造成肌力不足，甚至影響免疫力，變得容易感冒。營養師建議，素食者的餐盤中 ...

2020年1月16日 — 但是為什麼部分素食者會覺得體力變差? 在正常飲食攝取量的狀況下，其實很有可能是蛋白質攝取不足所導致! 有很多人認為吃素就是不吃葷，改吃蔬菜及水果就 ...

2021年3月3日 — 因此，郭哲彰的素食餐桌很強調多補充優質蛋白質及好油。他常補充雞蛋及各種豆類，富含優質蛋白質，能提供身體足夠燃料，維持長時間的好體力。 油脂則供給 ...

2022年5月9日 — 大家都認為食肉才有充足體力及營養，其實除了肉類外，素食食物都有許多富含蛋白質的，如堅果、豆腐、扁豆、藜麥等等，素食者可以通過攝取多樣化的食材，都 ...

2020年9月28日 — 【蔬桑小知識】素食者如何增加肌肉？吃素健身3招教你怎麼吃，不吃肉也能長肌肉！ · 一、注重蛋白質攝取量：每公斤須1.2~2.2克的蛋白質 · 二、少量多餐：將 ...